Mealprep Prijsindex 2026: dit kost een kant en klare sportmaaltijd in Nederland
Analyse van 95 pakketten van 13 Nederlandse meal preppers: gemiddeld 8,40 euro per maaltijd, instappen kan vanaf 29,95 euro.
De 5 kernbevindingen
Elke zin staat op zichzelf en is letterlijk over te nemen. Peildatum: 6 augustus 2026.
De gemiddelde prijs van een kant en klare sportmaaltijd in Nederland is 8,40 euro, blijkt uit een analyse van 95 actieve pakketten van 13 aanbieders op Mealprep.nl (peildatum 6 augustus 2026).
De prijs per maaltijd loopt uiteen van 5,77 euro (tweewekenpakket koolhydraatarm van YesMeals) tot 12,00 euro (slow cooked barbecuemaaltijden van BBQ Preps), een verschil van factor 2,1.
Bij 53 van de 89 volwaardige maaltijdpakketten (60 procent) kost een maaltijd tussen de 6,00 en 9,00 euro; grote pakketten zijn per maaltijd voordeliger, gewogen naar pakketgrootte daalt het marktgemiddelde naar 8,16 euro.
Het verschil tussen de voordeligste en de duurste aanbieder is 90 procent per maaltijd (gemiddeld 6,33 euro bij Fitmeals XXL tegenover 12,00 euro bij BBQ Preps); het premiumsegment bestaat vooral uit specialiteiten zoals slow cooked barbecue en Aziatische gerechten.
Instappen kan vanaf 29,95 euro: eiwitrijk ontbijt is er voor 2,00 euro per portie (Daily Food), en het goedkoopste volwaardige maaltijdpakket kost 51,95 euro, gedeeld door de Try Out Mix van Premium Preps (halal, ook voor afvallen) en het vegetarische Plant Protein Pakket van Freasy (spiermassa).
De volledige indextabel
Gesorteerd op gemiddelde prijs per maaltijd, van laag naar hoog. Vanaf-prijs is het goedkoopste bestelbare pakket van die aanbieder in de feed, inclusief ontbijt- en snackpakketten waar van toepassing.
Werkelijke verkoopprijzen op peildatum: donderdag 6 augustus 2026
| Prepper | Pakketten | Vanaf-prijs | Per maaltijd laagste | Per maaltijd gemiddeld | Per maaltijd hoogste |
|---|---|---|---|---|---|
| Fitmeals XXL | 3 | 59,95 | 6,00 | 6,33 | 6,50 |
| Smart-Meals | 6 | 72,95 | 6,00 | 6,39 | 6,96 |
| Fitpreps | 9 | 38,00 | 6,19 | 6,86 | 8,25 |
| YesMeals | 8 | 54,95 | 5,77 | 7,19 | 9,20 |
| Fuelyourbody | 6 | 89,95 | 7,35 | 7,70 | 8,33 |
| Tayboe Meals | 5 | 62,95 | 6,29 | 7,86 | 9,12 |
| Premium Preps | 11 | 51,95 | 7,50 | 8,61 | 10,00 |
| Freasy | 7 | 51,95 | 7,42 | 8,75 | 9,99 |
| Prep The Food | 20 | 44,95 | 6,25 | 8,85 | 10,85 |
| Kcalculated | 10 | 53,95 | 8,99 | 9,24 | 9,37 |
| Performeals | 3 | 99,00 | 9,90 | 10,49 | 10,99 |
| BBQ Preps | 5 | 119,95 | 12,00 | 12,00 | 12,00 |
| Daily Food | 2 | 29,95 | alleen porties | 2,00 per portie | 2,00 per portie |
Toelichting bij de tabel
- Alle bedragen in euro, inclusief btw, exclusief verzendkosten en kortingscodes.
- De kolommen per maaltijd gaan alleen over volwaardige maaltijdpakketten (89 van de 95). Ontbijt- en snackpakketten rekenen per portie: Daily Food 2,00 (eiwit-oats, 15 porties per kilo), Prep The Food 3,75 (oats en pancakes, 12 porties), Fitpreps 4,75 (snackpack, 8 stuks) en 4,80 (chiapudding, 10 stuks).
- Het Freasy Compleet pakket (ontbijt, lunch en diner, 18 items voor 75,95) staat buiten de per-maaltijd-cijfers omdat ontbijtitems dat cijfer kunstmatig zouden drukken; het telt wel mee in het aantal pakketten.
- Marktbreed: goedkoopste pakket 29,95 (Daily Food), duurste pakket 214,53 (YesMeals maandpakket met 28 maaltijden, 7,66 per maaltijd). Mediaan per maaltijd: 8,43.
Methodiek
Zo is deze prijsindex gemaakt, van bron tot berekening.
Bron en peildatum
Alle prijzen komen uit het live bestelassortiment van Mealprep.nl (bestel.mealprep.nl), de bestelomgeving waar wij de pakketten van 13 Nederlandse meal prep aanbieders zelf verkopen. Dit zijn dus geen opgevraagde of geschatte prijzen, maar de werkelijke verkoopprijzen op de peildatum: donderdag 6 augustus 2026. De feed telde die dag 95 gepubliceerde pakketten; 2 daarvan waren tijdelijk uitverkocht (het YesMeals try-outpakket en de Daily Food eiwit-oats forest fruit). Uitverkochte pakketten tellen mee in het aanbod maar niet in de instapprijzen, want je kunt ze op de peildatum niet bestellen.
Wat er is veranderd sinds de vorige peildatum
De vorige peildatum was 31 juli 2026: toen telde de index 105 pakketten van 14 aanbieders en kwam het gemiddelde uit op 8,36 euro per maaltijd. Daarna is een van de aanbieders volledig uit ons assortiment verdwenen, samen met alle pakketten van dat merk. Omdat dat de kerncijfers raakt, hebben wij de index op 6 augustus 2026 opnieuw doorgerekend met precies dezelfde methode. Het gemiddelde loopt daardoor 4 cent op, naar 8,40 euro. De prijzen van de overgebleven aanbieders zijn in die week niet veranderd: elke rij in de tabel hierboven is identiek aan die van 31 juli.
Wat telt als maaltijd
Wij onderscheiden drie soorten pakketten, met dezelfde indeling als op onze vergelijkingspagina’s:
- 89 maaltijdpakketten: volwaardige lunch- of dinermaaltijden, samen 1.045 maaltijden.
- 5 portiepakketten: ontbijt (eiwit-oats, chiapudding, pancakes) en snacks. Die rekenen per portie en tellen niet mee in de prijs per maaltijd, anders zou een kom havermout het maaltijdgemiddelde vertekenen.
- 1 mengpakket (Freasy Compleet: ontbijt, lunch en diner in een doos). Ook buiten de per-maaltijd-cijfers gehouden, om dezelfde reden.
Hoe we rekenen
Het aantal maaltijden staat in elke producttitel. Bij YesMeals betekent de notatie 14×2: 14 dagen keer 2 maaltijden is 28 maaltijden, en 8 plus 2 gratis is 10 maaltijden. De prijs per maaltijd is de pakketprijs gedeeld door het aantal maaltijden. Voorbeelden: 80,75 gedeeld door 14 is 5,77 (YesMeals koolhydraatarm), 119,95 gedeeld door 20 is 6,00 (Smart-Meals kip), 119,95 gedeeld door 10 is 12,00 (BBQ Preps).
Het marktgemiddelde
Het ongewogen gemiddelde is het gemiddelde van de 89 prijs-per-maaltijd-waarden, waarbij elk pakket even zwaar telt: 8,40 euro. Als controle rekenen we ook gewogen: alle pakketprijzen bij elkaar (8.532,34 euro) gedeeld door alle maaltijden bij elkaar (1.045) is 8,16 euro per maaltijd. Dat het gewogen cijfer lager ligt, komt doordat grote pakketten per maaltijd goedkoper zijn. De mediaan is 8,43 euro.
Wat we bewust niet meetellen
Kortingscodes (zoals welkomstkorting), verzendkosten, tijdelijke acties en doorgestreepte adviesprijzen. We vergelijken de kale pakketprijs die iedereen op de peildatum betaalt.
Herhaling
Deze index verschijnt jaarlijks in juli met dezelfde methode, zodat de prijsontwikkeling van kant en klare sportmaaltijden in Nederland over de jaren te volgen is. Volgende reguliere editie: juli 2027. Verandert het aanbod tussentijds wezenlijk, zoals nu, dan rekenen we eerder opnieuw en vermelden we de nieuwe peildatum bovenaan de pagina.
Duiding per doelgroep
Wat de cijfers van peildatum 6 augustus 2026 betekenen per doel.
Afvallen: instappen vanaf 51,95
Het goedkoopste afvalpakket is de Try Out Mix van Premium Preps: 6 maaltijden voor 51,95, ofwel 8,66 per maaltijd. Wie per maaltijd wil besparen, kiest groter: het Mix Pakket Kip van Smart-Meals (20 maaltijden, 119,95) komt uit op precies 6,00 per maaltijd en het Low Carb Mix pakket van diezelfde prepper (12 maaltijden, 72,95) op 6,08. Het absolute laagste per-maaltijd-cijfer voor lijners staat bij YesMeals: het koolhydraatarme tweewekenpakket van 5,77 per maaltijd.
Spiermassa: vanaf 51,95, ook vegetarisch
Twee aanbieders delen de laagste instap: de Try Out Mix van Premium Preps (6 maaltijden, 51,95) en het Plant Protein Pakket van Freasy (7 vegetarische maaltijden, 51,95, ofwel 7,42 per maaltijd). Grote spiermassapakketten zitten meestal tussen de 7 en 9 euro per maaltijd; de bulk-koning is Smart-Meals met 12 maaltijden voor 79,95 (6,66 per maaltijd).
Halal: het grootste aanbod van allemaal
60 van de 95 pakketten (63 procent) zijn halal. De goedkoopste halal instap is de Try Out Mix van Premium Preps: 6 maaltijden voor 51,95, ofwel 8,66 per maaltijd. Per maaltijd is halal het voordeligst bij Smart-Meals, met het Mix Pakket Kip van 20 maaltijden voor 6,00 per maaltijd.
Ontbijt en snacks: de laagste instap van de index
Kant en klaar ontbijten begint bij 2,00 per portie (Daily Food eiwit-oats, 29,95 per kilo met 15 porties). Prep The Food levert oats en pancakes voor 3,75 per portie, Fitpreps chiapudding voor 4,80 per stuk. De laagste pakketprijs van de hele index (29,95) valt in deze groep.
Beste budget-instap algemeen
Onder de 50 euro proberen kan bij drie aanbieders, en dan gaat het altijd om ontbijt of snacks: Daily Food (29,95), Fitpreps (snackpack 38,00, chiapudding 48,00) en Prep The Food (ontbijt 44,95). Een volwaardig maaltijdpakket begint op deze peildatum bij 51,95, bij Premium Preps en Freasy.
Premiumsegment: specialiteiten, geen opslag
Boven de 9,50 per maaltijd zitten twee specialisten: Performeals (Aziatische maaltijden, 9,90 tot 10,99 per maaltijd) en BBQ Preps (slow cooked barbecue, 12,00 per maaltijd). Je betaalt daar voor een keuken die verder niemand in het aanbod maakt; wie vooral op prijs stuurt, heeft binnen dezelfde bestelomgeving elf voordeligere alternatieven.