BMI berekenen
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken hieronder gratis je BMI. Vul je lengte en gewicht in en je ziet meteen je BMI, in welke categorie je valt en welke maaltijden bij jouw doel passen.
Bereken je BMI
Vul je lengte en gewicht in en zie direct je BMI en wat dat betekent.
BMI is een indicatie en houdt geen rekening met spiermassa. Raadpleeg bij twijfel een professional.
Wat is BMI?
BMI staat voor Body Mass Index. Het is een eenvoudige verhouding tussen je gewicht en je lengte, en geeft een eerste indruk of je gewicht gezond is. Je berekent het door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lengte in meters. De calculator doet dat automatisch voor je.
BMI-categorieën
De Wereldgezondheidsorganisatie hanteert deze indeling voor volwassenen:
- Minder dan 18,5: ondergewicht
- 18,5 tot 25: gezond gewicht
- 25 tot 30: overgewicht
- 30 of hoger: obesitas
Wat zegt je BMI echt?
BMI is handig als snelle indicatie, maar het is geen volledig beeld. De index houdt geen rekening met spiermassa, dus een gespierde sporter kan een hoge BMI hebben zonder te zwaar te zijn. Ook de verdeling van vet, je leeftijd en je geslacht spelen mee. Gebruik je BMI daarom als startpunt, niet als eindoordeel. Wil je gerichter sturen, bereken dan ook je dagelijkse caloriebehoefte.
Van BMI naar een gezonder gewicht
Een gezond gewicht bereiken of behouden draait vooral om je voeding. Met kant-en-klare maaltijden met duidelijke voedingswaarden blijf je makkelijk binnen je doel, zonder elke dag te koken. Wil je afvallen, kijk dan naar caloriearme kant-en-klare maaltijden. Wil je juist spiermassa opbouwen, dan zijn eiwitrijke maaltijden de slimme keuze.
Veelgestelde vragen
Hoe bereken ik mijn BMI?
Deel je gewicht in kilo’s door je lengte in meters in het kwadraat. Iemand van 80 kilo en 1,80 meter heeft een BMI van 80 gedeeld door 3,24, dus ongeveer 24,7. De calculator hierboven rekent het direct voor je uit.
Wat is een gezonde BMI?
Voor volwassenen geldt een BMI tussen 18,5 en 25 als gezond. Daaronder spreek je van ondergewicht, daarboven van overgewicht.
Klopt BMI voor sporters?
Niet altijd. Spieren wegen meer dan vet, dus gespierde mensen kunnen een hoge BMI hebben terwijl ze weinig vet hebben. Kijk in dat geval ook naar je vetpercentage en je caloriebehoefte.