Sportmaaltijden
Ga je afvallen, droogtrainen of bulken? Dan bepaalt je voeding een groot deel van het resultaat. Sportmaaltijden zijn kant-en-klare maaltijden met vaste porties en voedingswaarden, zodat je precies weet wat je eet.
We bestelden en aten de sportmaaltijden van zes preppers zelf, zetten hun cijfers en prijs per maaltijd naast elkaar en laten per doel zien welke pakketten passen. Liever direct kiezen? Bekijk de collecties voor afvallen, droogtrainen en spiermassa, of vergelijk eerst de beste meal prep bezorgers.
Bestel direct: 6 populaire sportpakketten
Zes sportpakketten van zes verschillende preppers uit het live aanbod, verdeeld over afvallen, droogtrainen, spiermassa en eiwitrijk ontbijt. Elke knop brengt je rechtstreeks naar het pakket op bestel.mealprep.nl.
AfvallenAfvallen Chicken Tonight Pack
Fitpreps · 16 maaltijden, 8 smaken
€ 99,00 € 6,19 per maaltijd
Bekijk en bestel
SpiermassaSpiermassa Mix Pakket
Smart-Meals · 12 maaltijden, 12 smaken
€ 79,95 € 6,66 per maaltijd
Bekijk en bestel
SpiermassaSpiermassa Bestseller Pack
Fuelyourbody · 16 maaltijden, 17 smaken
€ 129,95 € 8,12 per maaltijd
Bekijk en bestel
SpiermassaSpiermassa Chicken Pakket
Premium Preps · 14 maaltijden, 7 smaken
€ 104,95 € 7,50 per maaltijd
Bekijk en bestel
Try-outSpiermassa Try Out Pakket
Kcalculated · 6 maaltijden
€ 55,95 € 9,33 per maaltijd
Bekijk en bestel
Eiwitrijk ontbijtHigh Protein Oats en Pancakes
Prep The Food · 12 porties, 6 smaken
€ 44,95 € 3,75 per portie
Bekijk en bestelPrijzen gecheckt op 16 oktober 2026; de actuele prijs en voorraad zie je altijd op bestel.mealprep.nl.
Vriesvers bezorgd, door heel Nederland
Sportmaaltijden worden vriesvers (ingevroren) bezorgd, door heel Nederland. De maaltijden worden verpakt in isolatiemateriaal met droogijs, waardoor ze tot wel 3 dagen ingevroren blijven, zelfs als je niet thuis bent. Bestel je doordeweeks? Dan heb je je sportmaaltijden vaak de volgende werkdag al binnen.
Wat klanten zeggen
Een greep uit de 5-sterrenreviews op Trustpilot. Klanten beoordelen de maaltijden met een 4,8 uit 234 productreviews (Judge.me, gecheckt 31 juli 2026).
“Al meerdere keren besteld bij Mealprepnl, altijd een nette levering en handig dat er verschillende preppers op een plek te vinden zijn. Hier wordt zeker vaker besteld!”
Saha · via Trustpilot
“Snelle bezorging. Alle gerechten zijn echt heerlijk en lekker gekruid. Makkelijk en snel op tafel, met een druk bedrijf toch gezond en lekker eten. Top.”
Petruska Timmer · via Trustpilot
“De maaltijden zijn zeer goed vullend en niks te weinig en ik merk dat ik hier beter van word in mijn sport.”
Dex Dissen · via Trustpilot
Lees meer ervaringen op ons Trustpilot-profiel.
Wat is een sportmaaltijd?
Een sportmaaltijd is een kant-en-klare maaltijd met een vaste portie en bekende voedingswaarden (calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten), afgestemd op een sportdoel. Of je nu voetbalt, hardloopt, fietst of aan fitness doet: je weet per bakje precies wat je eet. Sportmaaltijden (ook wel fitnessmaaltijden genoemd) zijn er in drie soorten, elk met een eigen calorieband: afvallen (300 tot 450 kcal per maaltijd), droogtrainen (450 tot 550 kcal) en spiermassa opbouwen of bulken (550 tot 750 kcal). De maaltijden komen vriesvers aan, gaan in de vriezer en warm je op in de magnetron of pan.
Sportmaaltijden getest: 6 merken zelf besteld en gegeten
Onze tester Bako bestelde de maaltijden van deze zes preppers zelf, at ze thuis en gaf een cijfer voor smaak, kwaliteit, bezorging en prijs. Hoe we testen lees je in ons reviewbeleid; per merk staat de volledige review achter de link.
| Merk | Ons cijfer | Gemiddeld per maaltijd | Sterk voor | Halal |
|---|---|---|---|---|
| Prep The Food | 9,3 | € 8,85 | afvallen, droogtrainen, spiermassa | ja |
| Premium Preps | 8,7 | € 8,61 | afvallen, droogtrainen, spiermassa | ja |
| Fuel Your Body | 7,5 | € 7,70 | afvallen, droogtrainen, spiermassa | ja |
| Smart Meals | 7,1 | € 6,39 | afvallen, droogtrainen, spiermassa, ook vega | ja |
| Fitmeals XXL | 7,0 | € 6,33 | droogtrainen, grote porties | ja |
| Freasy | 6,3 | € 8,75 | afvallen, droogtrainen, spiermassa, ook vega | nee |
Prijs per maaltijd: gemiddelde over alle pakketten van het merk volgens onze prijsindex, peildatum 6 augustus 2026.
De cijfers in deze tabel zijn onze eigen testcijfers; ze veranderen pas als we een merk opnieuw testen. De prijzen per doel hieronder komen uit het actuele aanbod op bestel.mealprep.nl (gecheckt op 16 oktober 2026) en kunnen dus afwijken van het merkgemiddelde in de tabel.
Welke sportmaaltijden passen bij jouw doel?
Drie doelen, drie caloriebanden. Per doel zie je hoeveel pakketten er nu zijn en van welke preppers, wat een maaltijd kost van laag naar hoog en welke twee pakketten de afgelopen drie maanden het vaakst werden gekocht. Prijzen gecheckt op 16 oktober 2026. Bezorging kost 4,95 euro en is gratis vanaf 100,01 euro.
Afvallen: 300 tot 450 kcal per maaltijd
Kies maaltijden met een vast aantal calorieën per bakje, zodat je makkelijk binnen je dagbudget blijft; dat budget reken je uit met onze calorieën-calculator. In de collectie afvallen staan nu 30 pakketten van 8 preppers: Prep The Food (10), Fitpreps (4), Smart-Meals (4), Tayboe Meals (3), Kcalculated (3), Freasy (3), Fuelyourbody (2) en Premium Preps (1). De prijs per maaltijd loopt van 6,08 euro (Smart-Meals, Low Carb Mix pakket, 12 maaltijden voor 72,95 euro) tot 10,85 euro (Prep The Food, Carnivoor pakket kip en rund, 7 maaltijden voor 75,95 euro). Van de geteste merken kreeg Prep The Food het hoogste cijfer (9,3), en het heeft met tien pakketten ook de meeste keuze voor afvallen; Smart-Meals (7,1) is met vier pakketten tussen 6,08 en 6,33 euro per maaltijd de voordeligste.
Vaakst gekocht in de laatste drie maanden: Mix Smart pakket van Smart-Meals (20 maaltijden, 124,95 euro, 6,25 euro per maaltijd) en Chicken Tonight Pack van Fitpreps (16 maaltijden, 99,00 euro, 6,19 euro per maaltijd).
Bekijk de collectie afvallenGids: caloriearme maaltijdenDroogtrainen: 450 tot 550 kcal per maaltijd
Bij droogtrainen eet je net iets minder dan je verbruikt, met veel eiwit per maaltijd; hoeveel eiwit je per dag nodig hebt, zie je met de eiwitten-calculator. In de collectie droogtrainen staan nu 30 pakketten van 9 preppers: Prep The Food (9), Premium Preps (5), Kcalculated (3), Fitmeals XXL (3), Smart-Meals (2), Tayboe Meals (2), Fuelyourbody (2), Fitpreps (2) en Freasy (2). De prijs per maaltijd loopt van 6,00 euro (Fitmeals XXL, Roerbak maaltijden Mix pakket, 10 maaltijden voor 59,95 euro) tot 10,85 euro (Prep The Food, 7 maaltijden voor 75,95 euro). Fitmeals XXL kreeg in onze test een 7,0 en valt op door grote porties voor de laagste prijs; Prep The Food (9,3) heeft hier de meeste keuze.
Vaakst gekocht in de laatste drie maanden: Fitmeals pakket Kip en Rund van Fitmeals XXL (12 maaltijden, 77,95 euro, 6,50 euro per maaltijd) en Halal pakket van Fuelyourbody (12 maaltijden, 89,95 euro, 7,50 euro per maaltijd).
Bekijk de collectie droogtrainenGids: droog trainenSpiermassa: 550 tot 750 kcal per maaltijd
Voor spiermassa eet je iets meer dan je verbruikt, met eiwitrijke maaltijden verspreid over de dag. In de collectie spiermassa staan nu 24 pakketten van 8 preppers: Premium Preps (8), Prep The Food (4), Freasy (3), Kcalculated (3), Smart-Meals (2), Fuelyourbody (2), Fitpreps (1) en Tayboe Meals (1). De prijs per maaltijd loopt van 6,66 euro (Smart-Meals, Spiermassa Mix Pakket, 12 maaltijden voor 79,95 euro) tot 9,99 euro (Freasy, Oer Hollands pakket, 7 maaltijden voor 69,95 euro). Premium Preps (8,7 in onze test) heeft hier de grootste keuze; Prep The Food (9,3) heeft vier spiermassapakketten.
Vaakst gekocht in de laatste drie maanden: Chicken x Beef mix pack van Fuelyourbody (12 maaltijden, 99,95 euro, 8,33 euro per maaltijd) en Mix pakket kip, rund en vis van Prep The Food (10 maaltijden, 81,50 euro, 8,15 euro per maaltijd).
Bekijk de collectie spiermassaGids: bulk maaltijden bestellenZoek je halal? Vijf van de zes geteste merken hebben halal maaltijden en in het hele sportaanbod zijn 49 pakketten van 8 preppers halal; je vindt ze in onze gids over halal maaltijden.
Vegetarische sportmaaltijden
Eerlijk is eerlijk: het vegetarische sportaanbod is klein. Op 16 oktober 2026 zijn het drie pakketten van drie preppers, van 6,96 tot 8,99 euro per maaltijd. Twee ervan (Smart-Meals en Kcalculated) zijn ook halal. Liever zelf koken? De chili sin carne bij onze recepten verderop is plantaardig.
- Smart-Meals, Droogtrainen Vegetarisch pakket: 14 maaltijden, 7 smaken, 97,50 euro (6,96 euro per maaltijd).
- Freasy, Plant Protein Pakket: 7 maaltijden, 7 smaken, 51,95 euro (7,42 euro per maaltijd).
- Kcalculated, Try Out Pakket Vega en Vegan: 6 maaltijden, 4 smaken, 53,95 euro (8,99 euro per maaltijd).
Waar kan ik sportmaaltijden bestellen?
Op bestel.mealprep.nl staan de sportmaaltijden van 13 preppers op een plek. In onze prijsindex (peildatum 6 augustus 2026) zijn dat 95 pakketten met een gemiddelde prijs van 8,40 euro per maaltijd; de voordeligste volwaardige maaltijd kost nu 6,00 euro (roerbak mix pakket van Fitmeals XXL, 10 maaltijden voor 59,95 euro). Je kiest per doel (afvallen, droogtrainen of spiermassa), vergelijkt de prijs per maaltijd en laat de maaltijden thuis of op kantoor bezorgen. Bezorging kost 4,95 euro en is gratis vanaf 100,01 euro.
Bekijk het volledige aanbod sportmaaltijden in de collectie met alle maaltijden, of vergelijk eerst de bezorgers in onze top 10 meal prep bezorgers.
Hoe worden sportmaaltijden verstuurd?
Bij meal prep maaltijdbezorgers worden de maaltijden verpakt in isolatiemateriaal en wordt er droogijs (-80 graden) toegevoegd om de maaltijden te koelen. Hiermee creëren ze een mobiele vriezer, waardoor je maaltijden tot wel 3 dagen ingevroren kunnen blijven, zelfs als je niet thuis bent.
Ben je bijvoorbeeld niet thuis wanneer het pakket wordt afgeleverd? Dan kun je het pakket afhalen bij een afhaalpunt. De maaltijden blijven dan nog steeds een aantal dagen ingevroren, zodat je ze later op de dag of de volgende dag kunt opeten. Handig als je het druk hebt en geen tijd hebt om te koken of gezonde maaltijden te zoeken.
Mealprep.nl vs Thuisbezorgd.nl
Mealprep.nl is een platform voor kant-en-klare sportmaaltijden, ingedeeld naar doel: afvallen, droogtrainen en spiermassa. Op Thuisbezorgd.nl bestel je vooral bij restaurants, voor dezelfde dag. De belangrijkste verschillen:
- Vaste prijs per maaltijd: in onze prijsindex kost een maaltijd gemiddeld 8,40 euro (mediaan 8,43 euro); in het sportaanbod loopt de prijs per maaltijd van 6,00 tot 10,85 euro, afhankelijk van merk en pakketgrootte.
- Afgestemd op een doel: elk sportpakket valt in een calorieband voor afvallen (300 tot 450 kcal), droogtrainen (450 tot 550 kcal) of spiermassa (550 tot 750 kcal).
- Duidelijke voedingsinformatie: bij Mealprep.nl zie je per maaltijd het aantal calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.
- Aanbod per doel: 30 pakketten voor afvallen, 30 voor droogtrainen en 24 voor spiermassa (veel pakketten passen bij twee doelen); 49 pakketten zijn halal en 3 vegetarisch (stand 16 oktober 2026).
Mealprep.nl vs HelloFresh
Beide platformen bieden maaltijden aan die je eenvoudig bestelt via een app of website. Het verschil: bij HelloFresh kook je zelf, bij Mealprep.nl eet je kant-en-klaar. De top 5 voordelen van Mealprep.nl ten opzichte van HelloFresh:
- Gemak: geen recepten uitzoeken, boodschappen doen of koken, je kiest je maaltijden en laat ze bezorgen. Bij HelloFresh kook je nog steeds zelf.
- Prijs vooraf duidelijk: je ziet per pakket de prijs per maaltijd, in het sportaanbod van 6,00 tot 10,85 euro; er komen geen boodschappen of kooktijd meer bij.
- Duidelijke voedingsinformatie: calorieën en macro’s staan per maaltijd vermeld; bij HelloFresh reken je het zelf uit.
- Aanbod per sportdoel: aparte collecties voor afvallen, droogtrainen en spiermassa, plus 49 halal en 3 vegetarische pakketten (stand 16 oktober 2026).
- Vriezerpakket: maaltijden worden met droogijs (-80 graden) verstuurd en blijven tot 3 dagen ingevroren.
Kant en klare sportmaaltijden
Kant-en-klare sportmaaltijden worden vriesvers bij je thuis bezorgd; je bewaart ze in de vriezer en warmt ze op in de magnetron of pan. Bekijk ook ons volledige overzicht van kant-en-klare maaltijden.
Beslis eerst of je wilt afvallen, droogtrainen of spiermassa wilt opbouwen, en kies dan een pakket uit de bijbehorende calorieband. Er is keuze uit 30 pakketten voor afvallen, 30 voor droogtrainen en 24 voor spiermassa; 49 pakketten zijn halal meal preps. Bestel je doordeweeks? Dan heb je je sportmaaltijden vaak de volgende werkdag al binnen, opwarmen en klaar.
Meer lezen: onze gidsen over halal maaltijden en eiwitrijke maaltijden, onze test van meal prep bakjes om zelf geprepte porties in te bewaren, en voor na de training de beste eiwitpoeders van 2026.
Sportmaaltijden zelf preppen: onze recepten
Liever zelf aan de slag? Dit zijn zes van onze eigen meal prep recepten die bij sporters passen: veel eiwit, een vaste portie per bakje en geschikt om in te vriezen of een paar dagen te bewaren.
Lees ook
- Droog trainen maaltijden: sportmaaltijden voor cutten
- Bulk maaltijden bestellen: maaltijden voor spiermassa
- Caloriearme maaltijden: zelf maken of bestellen
- Prijsindex 2026: wat kost een kant en klare sportmaaltijd?
- Calorieën berekenen: hoeveel calorieën heb je per dag nodig?
- Eiwitten berekenen: hoeveel eiwitten per dag?
- Kant en klare maaltijden: het complete overzicht (2026)