Sportmaaltijden

Bestel direct: 8 populaire sportpakketten

Acht sportpakketten van acht verschillende preppers uit het live aanbod, verdeeld over afvallen, droogtrainen, spiermassa en eiwitrijk ontbijt. Elke knop brengt je rechtstreeks naar het pakket op bestel.mealprep.nl.

Droogtrainen

Droogtrainen 2 Weken Pakket

YesMeals · 14 maaltijden

€ 82,39 € 5,89 per maaltijd

Bekijk en bestel

Afvallen

Afvallen Chicken Tonight Pack

Fitpreps · 16 maaltijden, 8 smaken

€ 99,00 € 6,19 per maaltijd

Bekijk en bestel

Spiermassa

Spiermassa Mix Pakket

Smart-Meals · 12 maaltijden, 12 smaken

€ 79,95 € 6,66 per maaltijd

Bekijk en bestel

Spiermassa

Spiermassa Bestseller Pack

Fuelyourbody · 17 maaltijden, 17 smaken

€ 124,95 € 7,35 per maaltijd

Bekijk en bestel

Spiermassa

Spiermassa Chicken Pakket

Premium Preps · 14 maaltijden, 7 smaken

€ 104,95 € 7,50 per maaltijd

Bekijk en bestel

Try-out

Spiermassa Try Out Pakket

Kcalculated · 6 maaltijden

€ 55,95 € 9,33 per maaltijd

Bekijk en bestel

Eiwitrijk ontbijt

High Protein Oats en Pancakes

Prep The Food · 12 porties, 6 smaken

€ 44,95 € 3,75 per portie

Bekijk en bestel

Prijzen gecheckt op 31 juli 2026; de actuele prijs en voorraad zie je altijd op bestel.mealprep.nl.

Wat klanten zeggen

Een greep uit de 5-sterrenreviews op Trustpilot. Klanten beoordelen de maaltijden met een 4,8 uit 234 productreviews (Judge.me, gecheckt 31 juli 2026).

Wat is een sportmaaltijd?

Een sportmaaltijd is de ideale maaltijd die je kunt eten voor of na het sporten. Of je nu voetbalt, hockeyt, hardloopt, fietst of aan fitness doet. Bij elke sport is het belangrijk de juiste voeding te eten. Zo vul je de voorraden die je gebruikt tijdens het sporten weer aan. Sportmaaltijden (ook wel fitnessmaaltijden genoemd) zijn er grofweg in drie soorten: voor afvallen, voor droogtrainen en voor spiermassa opbouwen (bulken).

Sportmaaltijden voor afvallen / Koolhydraatarme maaltijden

Wil jij graag wat extra kilo’s verliezen voor jezelf of wil jij je ideale summerbody creëren? Voor afvallen is de regel simpel: eet minder calorieën dan dat je verbrandt. De meal prep maaltijden die je in deze categorie vindt, bevatten 260 tot 430 calorieën. Als je minder calorieën binnenkrijgt, is het wel belangrijk dat je maaltijden gezond zijn en uit de juiste voedingswaarden bestaan.

1. Kip Piri Piri, Sperziebonen sportmaaltijd van SportMeals (voorheen Muscle Meals)

De heerlijk gemarineerde kip piri piri (halal) met sperziebonen is de ideale combinatie voor het behalen van jouw sportdoelen.

• Calorieën: 316
• Eiwitten: 39g
• Koolhydraten: 16g
• Vet: 11g

2. Kip Shoarma Groentemix van Prep The Food

Malse kipfilet (halal) met shoarma kruiden, sperziebonen en paprika van de grill. Heerlijke prepmeal om in een wrap te doen of gewoon zo!

• Calorieën: 266
• Eiwitten: 36,5g
• Koolhydraten: 19,9g
• Vet: 4,5g

3. Runderburger, Sperzieboontjes gekruid van Fuel Your Body

Heerlijke burgers van de grill met verse sperzieboontjes.

• Calorieën: 293
• Eiwitten: 33.2g
• Koolhydraten: 18.5g
• Vet: 9.6g

4. Burrito Chicken van Smart Meals

Kip (halal), een mix van wortel, mais, tuinerwten, sperziebonen, rode paprika & een wrap. Een perfecte meal prep maaltijd voor afvallen.

• Calorieën: 364
• Eiwitten: 37,6g
• Koolhydraten: 38,5g
• Vet: 5,3g

5. Harissa Aubergine van Tessa’s Meal Prep Service

De harissa glazed aubergine is een koolhydraatarme vegan meal prep maaltijd.

• Calorieën: 427
• Eiwitten: 17g
• Koolhydraten: 37g
• Vet: 22g

Sportmaaltijden voor droogtrainen

Droogtrainen is het verlagen van je vetpercentage en het behouden van je spiermassa. Daardoor zorg je ervoor dat jouw vetpercentage wordt verlaagd en je spieren beter zichtbaar worden. Wil je beginnen met droogtrainen en ben je nog op zoek naar de perfecte meal prep maaltijden voor droogtrainen? Hieronder vind je de 5 beste meal prep maaltijden voor droogtrainen.

1. Pasta Bolognese van Prep The Food

Penne pasta met rundergehakt (halal) in een heerlijk tomatensausje. Als je de pasta bolognese eet lijkt het alsof je aan het cheaten bent. Zo lekker is die.

• Calorieën: 576
• Eiwitten: 31,5g
• Koolhydraten: 79,2g
• Vet: 14,8g

2. Zalm Teriyaki Noedels Wok Verde

Heerlijke verse zalmfilet meal prep; teriyaki gemarineerd en gebakken in de oven, met groene groentemix en noedels. Het is zo lekker, het lijkt net alsof je uit eten bent. Deze moet je geprobeerd hebben!

• Calorieën: 537
• Eiwitten: 41g
• Koolhydraten: 34g
• Vet: 24g

3. Zilvervliesrijst, Sweet Chilli Meatballs

Kijk hoe lekker deze meal prep eruitziet. Dit is een heerlijke meal prep maaltijd voor het droogtrainen. De perfecte combinatie eiwitten, koolhydraten en vetten.

• Calorieën: 512
• Eiwitten: 36,7g
• Koolhydraten: 51,8g
• Vet: 17,5g

4. Big Indian Beef sportmaaltijd van Smart Meals

Drie woorden: Nom Nom Nom. Waarom zou je nog zelf koken? Dit is pulled beef met gele rijst & broccoli. Hoog in proteïne en perfect voor spierherstel.

• Calorieën: 544
• Eiwitten: 45,1g
• Koolhydraten: 62,9g
• Vet: 12,5g

5. Vegan Meal Prep, Mexican Rice Dish

De Mexicaanse keuken is kleurrijk, pittig en zó lekker. Geïnspireerd door de Mexicaanse keuken: een combinatie van vegan kipstukjes, Mexicaanse groentes en rijst in een gezonde en verse maaltijd. Dit is een vegan meal prep maaltijd.

• Calorieën: 472
• Eiwitten: 36g
• Koolhydraten: 58g
• Vet: 8g

Sportmaaltijden voor spiermassa vergroten / bulken

De periode waarin je spiermassa gaat opbouwen, wordt ook bulken genoemd. Trainen, voeding en herstel zijn essentieel om spiermassa te kweken. Spiermassa vergroten doe je door een hogere calorie-inname te hanteren dan wat je caloriebehoefte is.

Doordat je veel moet eten om aan je calorieën te komen, is variatie belangrijk. Steeds hetzelfde eten is op een gegeven moment niet lekker of leuk meer. Om elke keer te genieten van het eten tijdens het bulken is het eten van verschillende soorten meal preps ideaal. Hieronder vind je de 5 heerlijke meal prep maaltijden voor bulken.

1. Macaroni, Runderreepjes Teriyaki van Fuel Your Body

Heerlijke macaroni met runderreepjes bereid in teriyaki. Het bevat de perfecte voedingswaarden en hoge calorieën voor het aankomen in pure spiermassa.

• Calorieën: 683
• Eiwitten: 52g
• Koolhydraten: 101,2g
• Vet: 7,7g

2. Chili con carne sportmaaltijd van Muscle Meals

Deze chili con carne meal prep maaltijd brengt je direct in Mexicaanse sferen en nog beter: het helpt je met het behalen van je sportdoelen. Vers bereid met groenten en gerold rundertartaar.

• Calorieën: 765
• Eiwitten: 60g
• Koolhydraten: 81g
• Vet: 19g

3. Proteïne Pannenkoeken van Prep The Food

Lekker makkelijk en ook geschikt als eiwitrijk ontbijt. De pannenkoeken zijn ready-to-eat. Je kunt ze zowel koud als warm eten. Deze pannenkoeken hebben een vanillesmaak en zijn kapot lekker.

• Calorieën: 451
• Eiwitten: 33,5g
• Koolhydraten: 61,5g
• Vet: 7,9g

4. Tikka Masala Kip-Rijst-Romanesco mix van The Muscle Chef

Deze tikka masala kip, rijst en romanescomix is een heerlijke bulk meal prep maaltijd. Maar liefst 39,9 gram eiwitten om je spieren goed te laten herstellen. Vol met vitaminen en mineralen. Zo kom je de dag soepel door!

• Calorieën: 610
• Eiwitten: 39,9g
• Koolhydraten: 86,2g
• Vet: 7,7g

5. High Protein BBQ Chicken Pizza van Muscle Meat

Een high protein BBQ chicken pizza als bulk meal prep maaltijd, comfortfood met de macro’s die je nodig hebt om aan te komen in spiermassa.

• Calorieën: 755
• Eiwitten: 45,5g
• Koolhydraten: 97g
• Vet: 24g

Waar kan ik sportmaaltijden bestellen?

Op zoek naar gezonde en gemakkelijk te bestellen sportmaaltijden? Dan is Mealprep.nl de perfecte plek voor jou. Of je nu op zoek bent naar maaltijden om af te vallen, droog te trainen of spiermassa op te bouwen: op Mealprep.nl vind je tientallen meal prep bezorgers die de sportmaaltijden aanbieden die je zoekt, op één plek, eenvoudig te vergelijken en te bestellen.

En het bestellen is eenvoudig: via Mealprep.nl kies je snel de maaltijden die je wilt en laat je ze thuis of op kantoor bezorgen, zodat je je tijd kunt besteden aan je trainingen. Bekijk het volledige aanbod sportmaaltijden in de sportmaaltijden-collectie, of vergelijk eerst de beste bezorgers in onze top 10 meal prep bezorgers.

Hoe worden sportmaaltijden verstuurd?

Bij meal prep maaltijdbezorgers worden de maaltijden verpakt in isolatiemateriaal en wordt er droogijs (-80 graden) toegevoegd om de maaltijden te koelen. Hiermee creëren ze een mobiele vriezer, waardoor je maaltijden tot wel 3 dagen ingevroren kunnen blijven, zelfs als je niet thuis bent.

Ben je bijvoorbeeld niet thuis wanneer het pakket wordt afgeleverd? Dan kun je het pakket afhalen bij een afhaalpunt. De maaltijden blijven dan nog steeds een aantal dagen ingevroren, zodat je ze later op de dag of de volgende dag kunt opeten. Handig als je het druk hebt en geen tijd hebt om te koken of gezonde maaltijden te zoeken.

Mealprep.nl vs Thuisbezorgd.nl

Mealprep.nl is een platform dat gezonde maaltijden aanbiedt die specifiek gericht zijn op sportprestaties, gewichtsverlies, spieropbouw en andere doelen. Thuisbezorgd.nl biedt daarentegen voornamelijk fastfood en ongezonde opties aan, zoals pizza’s, hamburgers en snacks. De belangrijkste verschillen:

1. Goedkoper: Mealprep.nl is voordeliger dan Thuisbezorgd, zeker als je regelmatig gezonde maaltijden wilt bestellen.
2. Gezondere maaltijden: Mealprep.nl biedt maaltijden met een evenwichtig voedingsprofiel, gericht op sportprestaties, gewichtsverlies en spieropbouw.
3. Duidelijke voedingsinformatie: bij Mealprep.nl zie je per maaltijd het aantal calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.
4. Groot aanbod: sportmaaltijden, fitnessmaaltijden, afval- en droogtrainmaaltijden, spiermassamaaltijden, kip-, vis- en vleesmaaltijden, halal en vega.
5. Junkfood vs gezond: Thuisbezorgd richt zich op fastfood; wil je gezonde maaltijden die aansluiten bij je doelen, dan is Mealprep.nl het betere alternatief.

Mealprep.nl vs HelloFresh

Beide platformen bieden maaltijden aan die je eenvoudig bestelt via een app of website. Het verschil: bij HelloFresh kook je zelf, bij Mealprep.nl eet je kant-en-klaar. De top 5 voordelen van Mealprep.nl ten opzichte van HelloFresh:

1. Gemak: geen recepten uitzoeken, boodschappen doen of koken, je kiest je maaltijden en laat ze bezorgen. Bij HelloFresh kook je nog steeds zelf.
2. Goedkoper: Mealprep.nl is voordeliger dan HelloFresh, zeker bij regelmatig bestellen.
3. Duidelijke voedingsinformatie: calorieën en macro’s staan per maaltijd vermeld; bij HelloFresh reken je het zelf uit.
4. Groot aanbod: van sport- en fitnessmaaltijden tot halal en vega, meer keuze dan HelloFresh.
5. Vriezerpakket: maaltijden worden met droogijs (-80 graden) verstuurd en blijven tot 3 dagen ingevroren.

Kant en klare sportmaaltijden

Het is tegenwoordig mogelijk om kant-en-klare meal prep sportmaaltijden van hoogwaardige kwaliteit bij je thuis bezorgd te krijgen. De meal preps warm je eenvoudig op in de magnetron of pan. Bekijk ook ons volledige overzicht van kant-en-klare maaltijden.

Beslis eerst of je wilt afvallen, droogtrainen of spiermassa wilt opbouwen. Daarna kies je de sportmaaltijden die bij jouw doelen passen, zodat je je nooit meer zorgen hoeft te maken over voldoende voedingswaarden. Er is keuze uit een groot assortiment, inclusief volop halal meal preps. Bestel je doordeweeks? Dan heb je je sportmaaltijden vaak de volgende werkdag al binnen, opwarmen en klaar.

Lees ook: Halal maaltijden bestellen

Lees ook: Eiwitrijke maaltijden

Lees ook: Bewaar je maaltijden goed: de 10 beste meal prep bakjes

Lees ook: Performeals review: premium sportmaaltijden getest op papier en prijs

Lees ook: Mealprep Prijsindex 2026: de prijs per sportmaaltijd van alle 13 preppers

Handig: bereken hoeveel calorieën je per dag nodig hebt.

Naast je sportmaaltijden nog een shake voor na de training? Bekijk de beste eiwitpoeders van 2026.